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7 ways to feel happy 七種感到快樂的方法

1. Feel grateful 

每天找1~10件事感激的事

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e.g. 感激自己

身體健康

感激還活著

感激美好的音樂

感激愛你的人

感激生命

感激食物

感激每一口的空氣


2. Slow down 放慢步調


找一條跟平常不同的路徑走

提早十分鐘起床

感受早上的空氣

多花一些時間

只是去「感受」


3. Smile more 微笑


每天刻意微笑5分鐘

大腦會感到快樂

也會自動將事情往正面引導

笑一個吧:)

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4. Validate yourself 肯定自己


找到1-5件事情(或更多!!)

自我對話

給自己肯定


e.g. 你很棒

你做得很好

你沒有問題

你超美



5. Spend time in nature 與大自然共處


每天找點時間靠近樹木、花朵、植物

小動物、大動物

買盆盆栽回家種吧!

摸摸植物的葉子,踩採土壤

靠近沙灘、曬曬太陽

看看天空、觀賞月亮

只要一下下

你的腦袋輕鬆很多

記得這個感覺,常常回到這個感覺



6. Eat well & stay hydrated 天然飲食,充足水分


多吃新鮮蔬菜、水果

米飯、豆類、粗糧麵包

蔬菜湯、清炒蔬菜

減少調味、減少烹煮時間

飲用足夠2000c.c.的水分

在所有東西入口之前

跟它說聲:謝謝你

Image about tumblr in Animais_Animals by Anna Clara.jpeg


7. Be playful 找好玩的事做


跟讓你感到自在的人在一起

回想小時候的自己

做些不用腦的事

黏著自己的寵物

傻笑、跳舞、做鬼臉

亂玩一場

輕輕鬆鬆

開開心心

創造你的快樂空間

直到睡著


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