1. Feel grateful
每天找1~10件事感激的事
e.g. 感激自己
身體健康
感激還活著
感激美好的音樂
感激愛你的人
感激生命
感激食物
感激每一口的空氣
2. Slow down 放慢步調
找一條跟平常不同的路徑走
提早十分鐘起床
感受早上的空氣
多花一些時間
只是去「感受」
3. Smile more 微笑
每天刻意微笑5分鐘
大腦會感到快樂
也會自動將事情往正面引導
笑一個吧：）
4. Validate yourself 肯定自己
找到1-5件事情(或更多!!)
自我對話
給自己肯定
e.g. 你很棒
你做得很好
你沒有問題
你超美
5. Spend time in nature 與大自然共處
每天找點時間靠近樹木、花朵、植物
小動物、大動物
買盆盆栽回家種吧！
摸摸植物的葉子，踩採土壤
靠近沙灘、曬曬太陽
看看天空、觀賞月亮
只要一下下
你的腦袋輕鬆很多
記得這個感覺，常常回到這個感覺
6. Eat well & stay hydrated 天然飲食，充足水分
多吃新鮮蔬菜、水果
米飯、豆類、粗糧麵包
蔬菜湯、清炒蔬菜
減少調味、減少烹煮時間
飲用足夠2000c.c.的水分
在所有東西入口之前
跟它說聲：謝謝你
7. Be playful 找好玩的事做
跟讓你感到自在的人在一起
回想小時候的自己
做些不用腦的事
黏著自己的寵物
傻笑、跳舞、做鬼臉
亂玩一場
輕輕鬆鬆
開開心心
創造你的快樂空間
直到睡著
STAY GOLDEN
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